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Raccolta Articoli per ‘tecniche di rilassamento’

“ROBE DA MATTI – PSICOLOGIA PER TUTTI” Bologna e Provincia 1-31 OTTOBRE 2017

“ROBE DA MATTI – PSICOLOGIA PER TUTTI” Bologna e Provincia 1-31 OTTOBRE 2017

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Esercizio di respirazione e di rilassamento

Esercizio di respirazione e di rilassamento

L'esercizio va eseguito in posizione comoda, seduti in poltrona o supini, in penombra, con gli occhi chiusi, senza rumori esterni. Il ciclo va ripetuto per intero. Bisogna esercitarsi 2/3 volte al giorno per almeno 3 settimane. E' particolarmente indicato per stati d'ansia, tensione, dolori fisici, situazioni di stress e attacchi di panico. 7 esercizi di respirazione: Esercizio 1. es base: 4 respiri brevi e uno lungo per 4 volte (20 respiri in totale), inspiri con il naso ed espiri con la boc...

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